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節氣養生|冬至伊始,我們該如何保養呢?
發布日期:2018-12-24來源:點擊量:

一年又一年,轉眼又到了冬至節氣,明天就是冬至了,在中國的傳統文化中,冬至不僅是二十四節氣之一,更是一個重要的節日。
古有“冬至大如年”的說法,冬至之后開始“進九”,天氣更加寒冷,此時該如何養生呢?


一、飲食調養
冬季氣候寒冷干燥,飲食注意不要吃寒涼食物,多吃溫補食物。
1、冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。


2、冬至時節,天氣寒冷干燥,導致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。


3、食宜清淡,尤其是老年人,不宜吃肥膩和過咸食品。用現代營養學觀點,老年人的飲食應“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。


4、食宜少緩,“尊年之人,不可頓飽,但頻頻與食,谷氣長存”。主張老年人少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。
二、養生三好
1、補好腎


中醫認為:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。冬季要補好腎,才能一年都有好身體。腎屬水,尚黑,補腎要多吃點黑色的食物,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2、暖好腳


病從足下生,要注意做好腿部、足部的保暖,老年人可以帶個護膝?;す亟?,年輕人也要注意不要露腳踝,一時愛美很可能會被疾病纏上。
3、護好頭


很多人有偏頭疼的毛病,其中有些就是冬季不注意頭部受涼導致。冬季要護好頭部與頸部,注意不要受寒。出門戴帽子與圍巾,冬季是心腦血管病的高發季,對于有心腦血管疾病的人來說更要注意。
三、喝養胃茶飲


冬藏應以溫陽養腎為主,但調養脾胃也是不可忽視的。脾胃虛寒的人在冬季尤為難受,容易出現四肢冰冷、腹痛腹瀉等問題,面色也會暗淡無華。
尤其是中老年人,需要調理脾胃。萬松堂丁香茶,有針對性的選用各種原料,采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實則泄之”的方法來調節腸胃,常喝能夠祛濕健脾、健胃消食、振奮食欲、調節腸胃。

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