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行業新聞
秋季養生從早餐開始,這樣吃健康又漂亮!
發布日期:2018-10-22來源:點擊量:

秋季來臨,天氣漸漸變涼,不少人由于起床太晚,只能隨便吃一點或干脆不吃早飯,這樣的確省事,但對健康的影響可想而知。那么,秋季早餐該怎么吃呢?

一、早餐要吃熱

吃“熱食”才能?;ぁ拔鈣?。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,你不覺得胃腸有什么不舒服,但日子一久或年齡漸長,你會發現怎么吸收不到食物精華,好像老是吃不結實,或是大便稀稀的,或是皮膚越來越差,或是喉嚨隱隱有痰不清爽,時常感冒,小毛病不斷。這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。



二、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營養。早上第一餐,應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等,然后再配著吃些蔬菜、面包、饅頭包子、水果、點心等。特別指出,因為牛奶容易生痰、容易過敏,因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。



三、早餐不宜太油

初秋脾胃養好,暮秋即可多進食些瘦肉、魚類、禽蛋、大棗等。但不宜進食過于肥膩的食物,特別是胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。



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